Интернет-магазин продуктов питания, улучшающих качество жизни
Подобрать по характеристикам
Цена
Новинка

Топ

Рекомендуем

Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотриенолов и витамина Е, 60 мягких таблеток
3 800

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Jarrow Formulas, Famil-E, 60 капсул
4 000

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Jarrow Formulas, Famil-E, 60 капсул
3 500

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Carlson Labs, E-Gems, 67 мг (100 МЕ), 250 капсул
3 200

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

21st Century, Витамин Е, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких желатиновых капсул
2 900

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Solgar, Натуральный витамин Е, 134 мг (200 МЕ), 100 мягких желатиновых капсул
2 700

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Solgar, натуральный витамин E, 268 мг (400 МЕ), 100 капсул
3 000

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Витамин Е 100 МЕ 100кап
950

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Now Foods Натуральный Витамин Е-200 100 капсул (БАД)
2 200

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Bluebonnet Nutrition, Витамин E, 200 МЕ, 100 гелевых капсул
3 000

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Солгар витамин Е жидкий 59мл
2 050

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Solgar, Натуральный витамин Е, 67 мг (100 МЕ), 100 мягких таблеток
2 400

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Solgar, натуральный витамин Е, 200 МЕ, 100 капсул
1 900

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
Новинка

Топ

Рекомендуем

Natural Factors, смесь витаминов, витамин E, 200 МЕ, 90 мягких таблеток
2 800

Warning: number_format() expects parameter 1 to be float, string given in /var/www/u1320274/data/www/polzatmn.ru/bitrix/templates/kopotolki_main/components/bitrix/catalog.section/catalog_all/template.php on line 241
1
Витами Е (или токоферол) часто называют источником молодости и красоты: он благоприятно влияет на состояние кожи, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует омоложению организма. Кроме того, его иногда называют «женским витамином», так как нехватка влечет за собой нарушения менструального цикла и снижение либидо. Но нужно ли пить витамин Е отдельно, или достаточно употреблять в пищу продукты, способные покрыть суточную потребность?

Среди «чемпионов» по содержанию токоферола выделяют:

растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое);
молочные продукты;
рыба (палтус, треска, сельдь);
красное мясо (говядина);
злаки (пшеница, рожь, овес);
бобовые.
Для нормального функционирования организма человеку достаточно потреблять от 30 до 50 мг витамина Е в день. Однако некоторые врачи советуют увеличить дозу до 200-400 мг при необходимости профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Гинекологи прописывают витамин Е практически всем беременным женщинам: он способствует благоприятному течению беременности, участвует в формировании легких и дыхательной системы ребенка, а также помогает предотвратить выкидыш на ранних сроках. Также его рекомендуют принимать тем, кто только планирует беременность.

Определить, сколько нужно витамина Е можно самостоятельно, при наличии следующих признаков:

сухая, потрескавшаяся кожа;
чрезмерная потливость;
ухудшение зрения, воспаление глаз;
сбои в менструальном цикле;
депрессия;
проблемы с потенцией;
повышенная утомляемость.
Для наилучшего усвоения витамин Е не следует принимать на голодный желудок. Рекомендуется сначала съесть немного фруктов или орехов, выпить витамин, выждать час и приступать к основному приему пищи. Запивать витамин Е лучше всего настоем шиповника или цитрусовым соком: витамин С, содержащийся в них, способствует быстрому растворению и всасыванию токоферола. Также комплексное использование Е и С обеспечивает максимальную защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, поэтому производители солнцезащитных кремов часто используют их в своей продукции.

Но, как и любой другой витамин, Е следует принимать с умом, безоговорочно следуя принципу: «В ложке – лекарство, в чашке – яд».